对很多事物缺乏掌控感的人，往往也很焦虑。原因很简单，人是有很多的欲望的，占有欲，控制欲，当你的欲望得不到满足的时候你就会有一种心有余力不足的感觉。比如说公司领导安排你做一些事情，你觉的换一种方式可以做的更好，但是没办法，因为领导让你必须按照他的方式去做，这时候你的情绪和心态就会低落，这就是对事情没有掌控感的表现。
再比如说你想养成早睡早起的习惯，你明明知道睡懒觉不好，但是由于各种原因，你早上起不来，就想多睡一会，此时潜意识就会无比的纠结，然后产生一种负罪感。随着类似这种事情发生得多了，渐渐地你就会对很多事情失去掌控感，从而变得焦虑。
心理学上有一个概念，叫习得性无助。
泰国的大象大家知道吧，那么大的身体居然可以被一个小木棍老老实实地固定在一个地方，按道理，它随便一个动作就可以轻轻松松的把木棍拔起，然后获得自由。是因为在大象很小的时候人们就用那样的小木棍把它固定在那里，刚开始小象会挣扎，但因为小，力气不够大，所以挣脱不开，时间久了，它也就放弃了挣扎。心理学上有很多这样的实验，都证明了这一现象。
那知道这一现象我们应该怎么办？有什么办法解决？
先从自身做起，锻炼自己的控制力。
怎么锻炼？
首先你要先意识到自己的哪些习惯是好的，哪些习惯是不好的，这个很容易判断吧？
然后把好的习惯养成的路径变短，变简单，要先养成习惯。路径变短其实就是让你立马就可以行动起来的方式。比如我每天只做分钟的keep，这件事对我来说很简单，我也很容易坚持，所以我对于这件事的掌控就非常的强
再比如你想早起，或者你想运动你先行动起来，如果说让你直接五点钟起床你肯定做不到，你可以先降低难度，先提前分钟起床，这对你来说容易吧？适应一段时间以后你再变成提前分钟，慢慢的你就会提前到你想要的时间点，达到你最终早起的目的。
运动也一样，你先从做个俯卧撑开始，也可以是跑分钟，甚至你可以只是换一件运动的衣服，在楼下散会步。坚持做这样的动作，慢慢的你自然而然的就会对自我要求提高。
你发现没有，我所举例的三件事的过程中最重要的其实不是你需要做到有多厉害，或者立马就能达到自己想要的结果。重要的是你对一件事的掌控感，和行动力。一定是你先行动起来，然后慢慢地变得厉害，而不是你变得厉害了才行动，这样完全就本末倒置了。
人的心理都有这样的完美主义，正是这种完美主义让我们变得拖延，对事物失去掌控感。做任何一件事，让起步的门槛越低越好，最完美的完美主义是开始行动起来后，死磕每一个细节做到最好。
我有一个朋友，看我经常在朋友圈打卡跑步，有一天他也心血来潮想去跑步，一次跑了八公里，把膝盖跑伤了，之后就再也没见他跑过了，其实这是完全没有必要的。
前两天我朋友圈也有一个人在我运动打卡的下面评论说：“坚持了那么久你有没有瘦？”
我是这样回复的：“说实话，我没有关注我有没有瘦，我关注的是前期养成一个坚持运动的习惯，因为每天运动分钟，消耗千卡并不能起到太大的作用，我可以在习惯养成之后的基础上增加运动量，最终达到我想要的目的”
然后她说：“看每天只是分钟，如果可以瘦，那我就坚持，如果瘦不了 ，每天坚持不了。”看到这里我就知道如果她一直抱有这种美好的想法的话那她永远也不可能瘦的。
不知道各位你们看到这样的想法会怎么认为？
如果你听过一个人用稻草换一栋别墅一年的居住权的故事你就会明白这个道理。
想一想你自己还有哪些事情是你意识到是不好的习惯然后你有没有办法解决？
