身体是男人的本钱，健康是男人的资本，懂得ZQ更要懂得注重健康
身体是男人革命的本钱，但是繁忙的工作让男人的健康受到威胁，甚至有专家说：男人最初的衰老是在~岁身体发育完全成熟时就已经开始了。所以，男人为了要保护好这革命的本钱，就要在健康上多下工夫。
男人在二三十岁的阶段，身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致心脏病或心肌梗死。
过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。不要抽烟，抽烟会使你平均减少年寿命。吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢地体现出来。
为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，岁时体能就会下降三分之二。
男人进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量宜进食较为清淡的食物。
要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过%，但不得少于%这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝~杯清水。岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼两天晒网。三十岁左右的男人诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。
在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。男人在~岁的时候，最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画字，目光跟随拇指移动。
每天花分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续秒，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
改变几年都不去医院的坏习惯，许多男人不爱去看医生，据统计，有%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法男人体内的胆固醇含量在岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。
人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、维素E和β-胡萝卜素食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福出现双下巴，不妨做一些面部按摩。
当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。
肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉男性的身高也会有所下降，大约是每年缩.厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。男人一旦过了岁，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕腿和腰自然会衰老。
腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。还要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
身体是男人的革命本钱，健康是男人创造更多财富的资本，所以，无论你是年轻的小伙子，还是耄耋的老人，都要时刻注意自己的身体健康，注意饮食和锻炼，让自己健健康康地走向成功。
