是不是总控制不住自己的焦虑的情绪？是不是总忍不住自己的脾气而且发火？这些都属于自己的精神内耗？
我是心理咨询师媛媛。今天给大家分享几条停止精神内耗的使用技巧和建议。
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一、可以观察自己思维模式，了解自己的思维模式。识别负面焦虑的思维模式，并寻找积极可替代性的方案。可以做深呼吸和冥想。这可以帮助我们放松身心缓解压力，同时改善注意力的心理弹性。可以分散注意力。
二、当你的思维过于集中在一个问题或者设计上时，不妨去转移注意力，例如可以做一些小的运动或者听音乐等等。
三、与他人进行交流。通过与他人沟通交流，聆听他们的经验和看法，可以使你更好的认识自己的内心的想法，给自己创造一个适合的环境。
四、创造一个有益于放松和专注的环境。例如调整光线、声音和空气流通等，以便更好的集中注意力和放松身心。关注我，学习更多心理小知识。
