不知道你会不会经常有这些想法：
总感觉身边的人不喜欢我
经常觉得自己好像说错了话，做错了事
总觉得自己的一些言语或动作受到了别人的嘲笑
总感觉同事说的话有些针对我
做错了事之后，一直在懊恼
......
是不是感觉说的就是自己呢？没关系，接下来我们就来聊一下为什么我们会胡思乱想，以及如何让我们停止胡思乱想。
1、人为什么会胡思乱想
其实人会胡思乱想的原因有很多，常见的一些原因是：
压力过大：当我们压力过大的时候，我们就会出现胡思乱想的情况，比如会思考自己承受不了压力会怎么样？我为什么要一个人承受这么大的压力？......
情绪波动：当我们情绪波动比较大的时候，我们就容易胡思乱想，生气、悲伤、痛苦等情绪都会让我们联想到很多。
焦虑和担忧：当我们感到焦虑和担忧的时候，我们脑子里可能会脑补出很多不好的结果，在一个一个胡思乱想的场景里，我们更加的焦虑。
缺乏专注力：当我们缺乏专注力的时候，我们的思绪是飞走的，这个时候就比较天马行空。
睡眠不足：当我们睡眠不足的时候，我们的脑供血不足，也很容易进入胡思乱想的程序里。
环境问题：如果我们所处的环境不适宜，我们也会胡思乱想，给自己造成各种恐慌的情绪。
缺乏目标和方向：当我们缺乏目标和方向的时候，我们容易胡思乱想，
过度使用电子产品：当我们过度使用电子产品的时候，容易出现胡思乱想的情况。
生活中胡思乱想的诱因很多，那么我们应该怎么摆脱这种境况呢？别着急，往下看！
2、怎么摆脱胡思乱想
方法1：写下你的想法
我们有时候胡思乱想是因为我们的想法太多了，头脑容易混乱，可以尝试把自己的想法都写下来，理清思路，减少杂念。
方法2：分散注意力
分散注意力这个方法能很有效的停止胡思乱想。就比如一个小孩子正在哭闹，只要拿出一个玩具或者棒棒糖吸引他的注意力，他立马就不哭了。
当我们开始胡思乱想的时候，可以尝试做一些其他的事情，把这个负面的潜意识赶走。比如运动、听音乐、看电影等等，可以找一些自己喜欢做的、能专注做的事情，可以很有效地让自己的注意力从杂念中转移出来。
方法3：冥想
当你开始胡思乱想的时候，可以尝试通过冥想，放空自己，让自己的思维逐渐平静下来。
方法4：找人倾诉
我们有时候胡思乱想是因为我们内心比较纠结一些事情，这个时候可以找一个信任的人倾诉自己的想法和感受，减轻内心的负担，说出来就已经能缓解很多，说不定还能得到一些建议和帮助。
方法5：改变环境
如果胡思乱想的原因是因为环境问题，比如现场比较吵杂，会很容易影响到你的思绪，这个时候就可以尝试改变环境，比如换一个地方工作或休息，能有效改善胡思乱想的情况。
方法6：逼迫自己专注当下
胡思乱想就是因为我们的思维比较跳脱，这个时候可以尝试强迫自己将注意力集中在当前正在做的事情上，不要让自己的思维跑偏。
方法7：寻求帮助
如果我们胡思乱想的情况比较严重，可以寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师或医生，不要忽视大脑的信号。
