《道德经》中说，知人者智，自知则明。老话也有说：“人贵有自知之明”，可见一个人自我认知的重要性。

举个简单的例子，我们要去旅行，决定如何去之前，我们得先知道自己在哪里，然后我们要去的是什么地方，再看两地之间可以有的交通方式，最后结合我们自身的实际情况，选择最适合的出行方式。

自我成长也是如此，想要更好的提升和完善，我们需要先了解“自我”当下的状态。

这里一共总结了七种认知自我的方式，分别是：

一、自己眼中的你

找个安静的地方，坐下来，拿出纸笔，补充完成这样的一个句式：我是一个……的人。

比如：我是一个聪明的人，我是一个美丽的人，我是一个女人，我是一个外向的人，我是一个谨慎的人，我是一个有爱心的人，我是一个喜欢美食的人，我是一个擅长跳舞的人，等等。

尽量的多写，我们写的每一条内容，都是我们对于自己的一个认知，写得越多，我们对自己看到得越多，了解得也就越多。

二、 他人眼中的你

跟人去互动交流、去参加各种的活动，通过互动过程中，通过对方的反应，来进行自我了解。

我们可以在自己空闲的时候，继续完成以下句式。在….眼中，我是…..的人。在谁的眼中，我是怎么样的人

比如：在父母眼中，我是个孝顺的人；在同事眼中，我是个好说话的人；在爱人眼中，我是个只知道忙工作的人；在孩子眼中，我是个严厉的人等等。

这每个不同人的眼中，对应着我们不同的身份和角色，所以每一项也可以尽量的多写，帮助我们对自己的每个面都有更详尽的了解，从而提升对自我的整体认知。

除此之外，直接从他人那里获得反馈，也是种不错的方式，比如我们可以说：和我接触下来，你的感受如何？你觉得我是个什么样的人？

三、生命长河中的你

我们每个人的性格特征、处事方式，都跟我们成长的环境和经历有很大的关联，我们之所以是如今的自己，来源于我们曾经的那些经历，接触过的人，经历过的事儿。

我们可以将之前的人生分为几个阶段：幼儿期、小学、初中、高中、大学、成年，或者：0-6、6-12、12-18、18-如今等等，可以按自己的方式进行划分。

然后来描述这些阶段，我们有过的经历，你记得的或者印象比较深的，可以一条一条的罗列，然后去看这些经历中，带给你什么样的感受，给你带来了哪些影响，是好的还是不好的？如果用词语来形容你的这些阶段，你会用哪些词语来形容？如果用颜色呢？

四、内心世界的你

我们每个人心中都住着一个“内在小孩儿”，或许是曾经没有被满足到，或许是曾经有过被伤害，或许是…很多不同的原因，让我们身体虽然成长了，但内心某些感觉还停留在那个时刻。

找个安静的地方坐下来，闭上眼睛，呼吸、放松，然后去看一看我们内心的那个小孩儿，他/她是男孩儿还是女孩儿，穿着什么样的衣服，大概多大年龄？在哪里，在做什么，情绪状态如何？眼睛是心灵的窗户，透过他/她的眼睛，去感受他/她的内心。

内在小孩儿的状态，就是我们内心的状态，去观察、了解我们的内在小孩儿，他/她是什么样的，他/她想要什么，可以帮助我们更多的了解自己，更好的满足到自己的内心需求。

五、 未来理想的你

就像每个人的心中都住着一个内在小孩儿一样，每个人的心中也都住着一个理想的自己。

静下心来想象一下，想象那个理想的自己，如果可以看到的话，他/她会是什么样子的？细细的去观察、去描述，他/她穿什么样的衣服，做着什么样的动作、表情，有着怎样的心情，在哪里，在做什么？等等。

然后还可以想象一下自己未来理想的生活，和谁在一起，工作如何？生活如何？别人说起自己的时候，都是什么样的语言？那时候自己内在的感觉是怎么样的？

很多时候，我们所期待的，正是我们当下所缺乏的，通过这两个想象，可以帮助我们看到我们所缺乏的部分，看到什么对我们来说是最重要，我们一直所追求的是什么？

六、 心理测评中的你

每个人都有不同的内在心理特征，我们知道它的存在，但又看不见、摸不着，内在的那些意象，好像也并不清晰。心理测评，刚好是可以将我们的内心世界量化的一种方式。

测评的种类非常繁多，关于了解自我比较常用的有：SCL-90、卡特尔、艾森克、明尼苏达、MBTI、九型人格等等。

通过测评的分值及专业的解读，可以帮助我们对内心世界隐藏部分有更多的了解。

七、 心理咨询中的你

心理咨询是公认的帮助来访了解自己、成长自己、疗愈自己，非常有效的方式。

尤其是精神分析的理论，强调的就是“潜意识意识化”通过自由联想、投射等分析技术，帮助来访将潜意识的部分，通过各种方式呈现出来，让来访可以看到、知道。

另外，精神分析的客体理论，通过移情和反移情，也可以帮助来访了解其在人际关系中的模式。

上述只是一些简单的罗列，其实认知自我的方式还有很多，生活中保持自我的觉察，我们就能够看到更多的自己，了解更多的自己。

认知自我并非终点，而是自我成长的起点，对自我有更多的了解，我们才能更好的去完善和提升，也才能够更好的把握我们生命的整体目标和方向。