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今天是精读君陪伴你终身成长的第3008天
01
知乎上有一个经久不衰的话题：
“人的努力有多可怕？”
成千上百的人们讲述着通过努力实现人生目标、过得或幸福或勇敢……
那些坚毅，甚至乎可以说是通过努力创造了奇迹的故事，十分令人动容。
但在这些振奋人心的回答中，夹杂这一个可以说是给努力“泼冷水”的回答。
我要说一下最努力的那一批人。
虽然会不符合大部分人的“预设”和惯性思维，没有猛吹努力的好处而会不被人喜欢，但是，因为很重要，我还是要说些不符合大部分人“预期”的东西。
答主“石之龙”这样说道。
努力可以有多可怕？可怕到很多人被累死，还没累死的各种身心疾病，越努力能力就会越低。
这是最努力的那一批人所面临的状况，但是很少有人意识到这一点。
那些因为过度努力而亚健康→情绪变坏→脾气变坏→心理疾病→身体疾病→累死其中一个发展阶段的人，真的很少很少有人认识到是因为努力过度反而往跌入深渊的方向走。
他劝人们，“做人不要太努力，非常希望大家重视这一点。
特别是那些极其努力的人，尤其要重视并做出改变的，是那些长期消耗大过身心恢复能力，已经亚健康和已经有心理和身体疾病的人。”
他的回答，让我想起前几天在网上看到的一则视频。
视频是医疗类纪实节目《生机无限》里的一个片段。
视频中，一名胖胖的男子被他的父亲送进了医院，病床上的他昏迷不醒，父亲说他已经昏睡了三天了。
经过询问，原来事情的起因是，这名男子是为了能给自己买辆小汽车，在年底疯狂加班，连续十天没有睡觉。
十天后他回家稍作休息，结果一睡就睡了三天，家人这才意识到不对劲，怎么都叫不醒，于是赶紧撬开窗户把他送往医院。
无论外界发出什么声音，王怀增都听不见，而且也做不出任何回应。
医生只好给他全身都做了检查。
一般人连续两天不睡觉都受不住，而他却连续十天不眠不休地工作，对健康的伤害是不言而喻的。
被送进医院后，男子就被下了病重通知书。
最后通过医生详细询问与检查，男子被确诊为“睡眠呼吸暂停综合症”。
这种病会让人体代谢功能受影响，加剧肥胖，引起心律失常，造成猝死等严重后果。
男子由于体内二氧化碳过多，所以造成意识障碍，难以听到外界的声音。
经过三天的治疗后，男子终于醒来，家属一个一个陆续进来跟他说话。
弟弟进入病房后带着哭腔说：“你想要什么我给你买，你别老睡觉，你给我吓坏了你知道吗。”
虽然醒来，日后也要带着呼吸机生活，距离完全康复还有很长时间。
原本努力加班是为了买车、补贴家用，可现在一场大病就让美好心愿破碎了。
02
努力工作，去实现自己的目标，并没有什么不对的地方。
但正如“石之龙”所说，努力的程度是有一个底线的。
努力不能以降低身心恢复能力为代价，这才是最有效率，能力和成果最大化的方法。
努力程度不够，则潜力无法完全被利用，努力程度太过，超过身心恢复能力，则更恶劣更危险，将会导致未来潜力和能力的不断下降，最严重就是被累死。
所以，那些增加消耗也不会导致消耗大于恢复能力的，才能增加努力程度，当消耗与恢复平衡，就是最好状态了，再努力就是过犹不及，只能起反作用。
就像上面那位男子，一下子不眠不休工作10天，对身心的伤害甚至不可逆，这样的代价太过沉重，最后的结果也是得不偿失。
但为什么有些人会选择这样过度努力的生活呢？
03
除了像那位连续加班10天的男子一样，想要多做些事、多赚些钱去达到自己目标的表象外，还有一些更深层的原因，促使人们逼自己过度努力。
在《过度努力》一书中，提到了以下情况 ：
认定自己一定要努力，否则内心就充满惶恐，不敢停下来；
在外人眼中你已经足够优秀，但你依然觉得不够，或者认为已经取得的成绩与自己没关系；
害怕麻烦别人，不敢拒绝别人的期待与托付，也不敢提出自己的要求；
即使很努力，你的自我价值感还是很低，甚至觉得人生没有意义……
如果你有上述这些体验，那么大概率就是一个“过度努力” 人了。
书中，提到了一位老是觉得自己不够好的“自责小姐”。
“不够好，就是很丢脸啊。”她说，自己从小就是在比较中长大的。
稍有不慎，她就会被说：“你看看那个谁谁，人家多厉害，然后你呢……”
这个人可能是她的表哥表姐、堂哥堂姐，也可能是自己的亲姐弟。
从成绩表现、外表、工作，到交往的对象、什么时候结婚生小孩，她觉得自己永远都不够好，永远都有人比自己更得父母的欢心。
当“不够好”开始潜移默化为自己的一部分时，尽管如今父母对她的要求早已没有以往那么高了，但她却开始挑剔自己、辱骂自己，自认为自己很糟糕。
她极力要求自己去达到、去完成完美，但这显然不合理。
毕竟我们是人，不是机器。
渐渐地，理想中的自己与现实中的自己差距越大，她就越有压力，这样的压力也成了压垮她的最后一根稻草，让她身心俱疲。
这样的努力，也是本末倒置。
04
两条建议，送给避免过度努力的你。
①提高工作效率
所谓效率，就是“以正确的方式做事”。
最终能大幅度拉开人与人差距的，能拉开未来的自己与过去的自己差距的，只能是效率的差距，而绝不是努力的差距。
工作效率与过度努力的差别，也就是事半功倍与事倍功半的差别。
因此，与其埋头盲目努力，不如先想想如何提高效率。
比如，根据精力管理的原则，不要等到精力耗尽再休息，而是积极进行不同各类的工作切换，可持续地运用精力。
比如，做完一件事时，策略性暂停，反思刚才哪里做得不好，哪里可以改进，避免自己被工作的惯性带着跑。
只有真正提高了工作效率，才能不负自己的努力。
②学会自我关怀
人无完人，有时候我们会害怕“不够努力”而达不到外界的标准与期待。
但是否想过，其实我们还有另一种选择？
前几天，我看到一则帖子，讲述自己放弃年薪30w+的工作，选择老家朝九晚五，年薪5w的工作。
虽然收入少了很多，但她再也不用时常加班，在业绩压力中挣扎，每天都过得很开心。
这或许在他人看来，是个下坡路，但对她自己来说，确实收获了实实在在的幸福感。
精读君通识词典词条《1275：自我关怀》里提到：“自我关怀不是在困难上撒糖，粉饰困难。
恰恰相反，想要真正地关怀自己，就要有勇气直面令人痛苦的经历。这些痛苦只是一个侧面，人生有很多侧面。”
只有直面困难与痛苦、不受外界声音干扰地真正面对自己后，我们才会明白自己真正想要的是什么，才会有勇气相信自己能够为自己的人生负责，并创造幸福。
“我们会发现，我们能给自己的支持和力量，比想象的多很多。”
共勉。
