作者：文兄，流行病与统计学研究生

俗话说：“女人是水做的，爱美是天生的”。但为什么一到秋冬季，有的女性脸上就干燥的起皮？你可能会说：“用护肤品呗，这个贼好使！”。这个建议没毛病，可重点是，有的女生用了护肤品仍！然！起！皮！

难道就没有可以拯救的方法了吗？跟着春雨酱的步伐继续向下看吧~

皮肤里的水分储存在哪里？

皮肤是人体最大的器官之一，约占体重的16%，主要分为表皮、真皮和皮下组织，而水分主要贮存于真皮内。在代谢比较活跃的表皮中，水含量可高达70%，但在角质层和颗粒层交界处水含量仅为15%~30%。

当角质层水含量降到临界水平以下，就会出现皮肤干燥、粗糙、脱屑，皮肤屏障功能受损。因此，角质层的含水量是关键，正常情况下，角质层的含水量应该在10%左右。

如果低于10%，皮肤往往会颜色暗淡、干燥、蜕皮甚至有细小褶皱，随之而来也会伴随紧绷的感觉，这就意味着缺水了。而保湿工作做得好的人，不仅皮肤有光泽、有弹性，而且 “白里透着红，红里又泛着白”。

当然，除了外在的保湿手段，还有内在的。

主要还依赖于角质层中的两个因素：一是角化细胞中天然保湿因子（NMF）的存在；二是角质细胞脂质双层膜整齐排列，形成的经表皮水份丢失屏障。

路人甲：你好啰嗦喂，快告诉我们日常生活中要怎么做！

春雨酱：啊啊，下面就来看看到底应该怎么改善吧（逃跑

皮肤红润有光泽，离不开这5点

第一，喝水要喝足

当人体水分减少时，就会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200ml左右。

第二，正确的护肤方式

清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加其吸收能力，预防皮肤疾病，减缓皱纹的产生。中干性性皮肤可以每天早晚各一次，油性皮肤一天3次为宜。小孩和敏感肌肤适合使用氨基酸洗面奶，油性皮肤建议使用皂基洗面奶。

第三，多吃富含VA、VB2、VE、铁元素的食物

不仅能够延缓衰老，还能让皮肤更加光泽红润。日常可以多吃一些卷心菜、动物肝脏、鱼肝油、蛋奶制品、菠菜、海带、紫菜等食物，或是用葵花子油、菜子油炒菜。

第四，避免刺激的环境

干燥的环境、日光曝晒、过度风吹和寒冷刺激这些环境因素都会加速皮肤水分流失，甚至损伤皮肤。

第五，保持充足的睡眠。

在一项研究中，比较了睡眠质量好坏与临床护士皮肤质量之间的关系，最后得出结论，睡眠质量差会导致多种皮肤问题：比如皮肤干燥、脱皮、皮肤暗淡、黑眼圈、面部生成色斑、痤疮等，这说明，充足的睡眠时间和质量对皮肤好坏非常重要（说的就是你，熬夜的年轻人）。

讲了这么多，道理都懂了吧，动起来干嘛，愣着啊！

图片来源：图虫创意

资料来源：

[1]黄巧莹,邹金梅.临床护士睡眠质量对皮肤影响的调查分析及对策[J].中外医学研究,2014,12(10):75-76.

[2]陈小娥,朱文元.皮肤的保湿机制研究进展[J].现代医药卫生,2011,27(18):2802-2804.

[3]余翔.皮肤保养与日常饮食[J].中国食物与营养,2006(06):60-61.

[4]徐玉梅.皮肤保湿方略[J].家庭护士,2005(04):48.

版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me