对于创业者而言，熬夜追热点是常有的事情。近日，有自媒体同行因作息不规律，熬夜拼命的原因，最终没能在死神的手里逃离，因病去世。
这位自媒体同行，是很多自媒体人的真实写照。
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新媒体是一个“高压”行业，熬夜选题、码文、追热点....每一个高点赞、高阅读量的文章的背后，都是看不见的心酸，好不夸张的说，有的人是拿命在拼，为的就是万千的公众号大军中杀出一条血路。
比如说像咪蒙这样大V，当年凭借几篇文章爆红，但是要是想持续爆红，不拿命、拿健康来拼，今天的千千万的公号大军里未必会有咪蒙的一席之地。
日常工作14小时以上，生病也要是日更码文，只要醒着都是在工作。
这样的工作状态，总有一些似曾相似的无奈。比你优秀的人都比你努力，如果你不抓紧所有可用的时间努力的话，很快就会跟不上别人的步伐。
每天晚上睡下去的前一秒都会忧愁的想到，文章的阅读量上不去怎么，要是又遇到平台政策改动、feng号的话怎么办，想到这些问题，就愁的彻夜难眠，情不自禁的起来又默默的工作一下，如此循环，睡觉都觉得奢侈。
这样的悲剧不是个例：
去年10月，趣塘沽创始人大志突发心梗，抢救无效，不幸去世。
2016年6月， 天涯社区副主编金波经常熬夜地铁猝死。
2016年5月，28岁网易女编辑过劳离世。
2015年12月，某游戏高管加班数月后过劳死。
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ZQ诚可贵，生命更高，过劳也是一种病，早治早好。
要说到避免过劳的最好办法，规律工作，把心态放平放宽，才有利于工作和身心的健康发展。
在此，建议：
1、计划安排工作
不管是新媒体人，还是推广者、淘宝客，可以提前把工作安排好，有条不紊才能ZQ有方。
可以将一些简单重复的工作，比如说话术、项目操作步骤方案这些，提前一天，或者是一个周期安排好，给自己预留出大量的时间来统筹规划，应付在项目操作过程中，或者是维护的过程中出现的一些意外，这样未雨绸缪总比临时加班加点处理的的效果更好。
降低第二天的工作压力同时，还能培养良好的工作习惯。
2、摸出工作的规律
比如说小七作为一个新媒体人，除了将工作时间合理的分配利用之外，还会摸索出编辑这个所在领域的写作规律，比如说5个w的写作原则，在每一次遇到热点的时候，都会按照不同的风格，将文章套用到里面的模板，这样就可以减少追热点时的紧迫感和压力。
同样的，推广者或者是淘宝客也同样的可以摸索出一套这样的规律，除了可以应对平台的政策改变之外，一套完整的规律还可以成为你的培训手册或者是你的产品，有效的工作的同时，还能成为你的变现产品。
3、团队合作
你之所以熬夜也不能把工作做完，说明你自己要操心的事情太多，所以你要是条件允许的话，可以建立自己的团队，或者是和别人合作，打造专业的团队，将自己手里的工作都分配出去，这样你就可以在一个领域深耕。
比如说从引流、找产品、维护、到变现、售后等环节，均有人员安排，每个人都只要将自己范围的事情做好、做精、做深，形成一条龙的服务，这样你既不会是最累的那一个，但是你的团队一定是最强的那一个。
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时间和健康可以换来金钱，但是金钱换不来你的健康，不管是新媒体，还是推广者，还是淘宝客等等行业，ZQ要紧，但是命更加重要，且行且珍惜。
