意志力不够，消耗力过多导致我们很多事情坚持不长久，要降低意志力消耗最直接有效的方法就是建立习惯，保持惯性，很多事情就轻松的多了。
相信很多人都偶尔会冒出这样的想法，忽然在某一天觉得自己过得太散漫了，不甘心过得浑浑噩噩，行尸走肉一般的生活，于是决定要洗心革面，重新开始。你删掉了电脑里的游戏，把自己已经很乱的房间疯狂地收拾了一通，你制定了一系列的计划，为的是获得良好的作息生活，拥有一个健康的体魄。你在每一个时间节点前后不断地立下目标，比如期末之后要好好看书，下学期要获得高分，毕业前要考到某某证书，工作一个月之后要能独立做项目等等。
你不断的告诉自己要改变，不断地给自己放狠话，但上面所做的一切总在坚持一两周之后，因为自己的一次例外，一切又回到原来的样子。经历这些之后你被挫败感包围了，你有些沮丧，甚至有些时候会在脑子里冒出一句，原来我自己真的不行，然后又回归到以前那种间歇性的踌躇满志，持续性的混吃等死这样的状态中去。
为什么我们离开自己的舒适区去改变，去提升自己会有那么难的。很多失败者最大的错误就在于他们认为自己之所以没有取得成功，是因为自己不够努力或者是过于消极，但真相却是他们缺乏一些方法来维持这种状态。
我们知道，但做不到，很多时候就是因为自己的意志力不够。我们先来说几个残酷的真相，首先你要意识到我们都是普通人，也就是说我们很多人是处于社会中不会特别好，但也不会特别差的那个群体，所以我们作为普通人自然也就有欲望，会想去偷懒，比如早上想多睡一会儿，看到自己喜欢的食物，总是忍不住要多吃一点，碰到帅哥美女也会忍不住多看几眼，这很正常。
你既然是个普通人，那凭什么又要求自己像是机器一样，严格的按照规则来做事情。第二点，我们的意志力是有限的，会有波动，而且很脆弱，就像我们的体力一样，我们的意志力也是有限度的，也会被消耗，所以也就会有意志力低的时候。
举个例子，当你吃饱了的时候，你对吃东西的欲望就比较低，你在减肥这件事情上的意志力就强。你熬夜打游戏之后，你对早起的意志力就弱了。这就很好解释了，为什么我们对待同一件事情，有的时候会显得信誓旦旦，有的时候却显得无精打采了。
既然我们知道了意志力存在的几个缺陷，那我们怎么来改善这种情况呢?国外有一项研究发现，我们即便改善了对情绪的控制，比如避免消极降低焦虑等等，是没有办法增强我们的意志力的。所以我们就得通过其他的方式来解决问题了，就可以从降低意志力消耗和提高意志力两个方面来改善这种情况。
要降低意志力消耗最直接有效的方法就是建立习惯，因为在建立习惯以后维持习惯就不需要太多的意志力了。就好比你推一辆车，要把他推动会花很大的力气，但一旦车子动起来，有了惯性，让这辆车继续保持一动，就轻松很多了。
我们也是这样，通过把一些事情变成习惯，就会大大降低这些事情对我们的意志力的消耗了。你其实可以发现很多牛人，他们的努力都是常态!你看科比凌晨四点开始练球，王健林四点开始一天的工作，他们都不会因为自己的一两次那么努力而感动，不会觉得自己有多么的牛逼因为这些努力都已经是一种习惯了，是潜意识里的自发行为，自然也不再消耗他们的意志力了。
改变自己、改变生活的最有效的方法是降低消耗力，增强意志力，建立习惯，多多沟通，渐渐适应习惯，让这种习惯成为潜意识里的自发行为，提升自己就容易的多了。
