、控制情绪的“秒黄金暂停法”。当察觉到自己的情绪不平静的时候，从心里倒数秒，同时在这秒的时间内，把说话的语调降低，把语速放慢，再做一个深呼吸。
、不会轻易得罪人的“半分钟原则”。说话要放慢半拍，将要说的话，经过脑子里的“筛子”“过滤”一遍再开口。
、养成好习惯的“分钟原则”。自律很难，坚持很难，如果明知道长期坚持下去对自己有好处的，不确定自己能不能坚持，就先做分钟再说。分钟写不了一篇文章，但能起个开头；分钟减不了肥，但做个上下蹲还是挺容易的……
、治疗拖延症的“分钟原则”。想到就去做，先别考虑能不能完成，也别考虑利弊。告诉自己“就做分钟”，把分钟花在行动上，而不是浪费在思考上。
、让人不慌不忙的“提前分钟”。提前分钟起床，精心洗漱之后，整天心情美美的；提前分钟出门，不用担心会迟到，脚步会更稳；提前分钟安排工作，更容易进入工作状态…
、避免冲动消费的“小时定律”。遇到心动的东西，不确定买来之后会不会后悔，那么先等小时。如果在小时以后，看到它，心还会“砰砰砰”地加速，还是有强烈的购买欲望，这时候入手，肯定比看到就“买买买”更加合适。
、见证“坚持”奇迹的“天定律”。有一个荷花池，第天开放的荷花少之又少，第天开放的数量是第天的两倍，以此类推，每天开放的荷花都是前一天的两倍。假如到第天，荷花开满整个池塘，那么，哪天池塘中的荷花开了一半？是第天么？不，是第天！
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